Моя семейка » Статьи » Беременность

Правила плаванья во время беременности

Мнения по поводу плаванья во время беременности весьма разняться, одни считают, что это полезно, другие видят в этих занятиях угрозу себе и будущему ребенку. Но все же специалисты склоняются в сторону пользы данного вида деятельности, поскольку вода способствует снятию напряжения с позвоночника и его расслаблению, кроме того, водные виды спорта гораздо менее травматичные, чем физические упражнения, выполняемые на суше. Наиболее благоприятным для плаванья считается последний триместр беременности. Однако во время водных процедур не забывайте соблюдать несколько простых правил, о которых мы расскажем ниже.

  • Ни в коем случае беременной женщине нельзя нырять!
  • Для того, чтобы избежать травм на скользкой поверхности берите с собой в бассейн обувь на резиновой подошве – она поможет минимизировать риск падения.
  • Самой оптимальной температурой воды для продолжительных занятий считается 28-29 градусов. Вы не замерзнете, но и перегрев в этом случае вам тоже не грозит.
  • Обязательно употребляйте соки, компоты, чай или просто воду перед занятиями и после них. Несмотря на то, что выполняемые упражнения производятся в воде, из-за физической нагрузки может произойти обезвоживание организма.
  • Запах хлора у многих беременных вызывает тошноту, поэтому если вы относитесь к данной категории, то выбирайте бассейны, в которых для очистки воды используются другие технологии. Также, если позволяет погода, то плаваньем можно заниматься и под открытым небом.
  • Не растягивайте слишком сильно суставы. В воде вы можете не почувствовать, но потом из-за этого у вас может появиться дискомфорт или даже болезненные ощущения.
  • Не заплывайте на слишком дальние дистанции. Внимательно следите за пульсом и соизмеряйте свои силы. Не исключено, что в последние месяцы вам придется существенно уменьшить и скорость движения в воде.

Еще один совет о купальном костюме. Беременной женщине бывает непросто подобрать себе удобное белье, не говоря уже о купальнике. Поэтому не берите купальник, который вы надевали до беременности, лучше раскошельтесь и приобретите для занятий в бассейне новый, удобный для вашего положения купальный костюм.

Ну, вот и все, что мы хотели вам рассказать о водных процедурах во время беременности. Главное не переусердствуйте, во всем необходима мера! А перед тем как записаться на занятия, обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором, если у вас нет никаких противопоказаний, и он дает вам зеленый свет, то удачного вам плаванья!


Категории:

,

---

Нет комментариев к Правила плаванья во время беременности

Оставить мнение