Моя семейка » Статьи » Уход за малышом

Питание мамы при грудном вскармливании

Многие будущие мамы уверены, что для успешного кормления ребенка грудным молоком необходимо придерживаться строгой диеты, в противном случае у малыша возникают колики и аллергические реакции. Однако на самом деле, питание женщины, кормящей грудью, должно быть сбалансированным и разнообразным, поэтому ни о каких строгих ограничениях не может быть и речи.

Конечно, первые 3 – 4 недели пищеварительная и ферментативная системы младенца работают еще не в полную силу, и маме придется отказаться от употребления таких «тяжелых» продуктов, как мед, шоколад, цитрусовые, молочные продукты, сырые овощи и фрукты.

В дальнейшем можно постепенно обогащать свой рацион, при этом важно соблюдать основные правила:

  1. в день необходимо добавлять только один продукт;
  2. новую пищу лучше употреблять в первой половине дня, так вы сможете полноценно отследить реакцию ребенка (если съеденный мамой продукт вызывает у малыша колики, то это проявится в течение 12 часов).

И если у малыша нет заболеваний кишечно-желудочного тракта, то к трем месяцам кормящая женщина может полностью вернуться к привычным для нее продуктам питания.

Для того, чтобы было проще ориентироваться, приводим примерный список продуктов, которые разрешены для употребления кормящей маме:

  • каши (если у малыша случаются запоры, то рисовую крупу нужно исключить),
  • нежирное мясо и рыба в тушеном, запеченном и вареном виде,
  • отварные или тушеные овощи, такие как картофель, кабачок, свекла и морковь,
  • яйца,
  • орехи в небольших количествах,
  • молочные продукты, обезжиренные или с жирностью 1%, в том числе и твердые сыры, творог, йогурт,
  • яблоки, бананы, груши в запеченном виде,
  • макаронные изделия,
  • вареники, пельмени, блины, сырники, оладьи,
  • из сладостей: мармелад, зефир, пастила, сухофрукты, цукаты,
  • мясо птицы в небольших количествах,
  • из напитков: минеральная вода без газов, компот из сухофруктов, чай.

Теперь перейдем к списку продуктов, употребление которых нежелательно в первые месяцы грудного вскармливания:

  • газированные напитки,
  • жирные бульоны и мясные продукты,
  • острые соусы и приправы,
  • копченые продукты,
  • капуста, редис, огурцы,
  • бобовые,
  • виноград,
  • аллергенные продукты.

К тому моменту, когда малышу исполнится полгода, рацион мамы, кормящей грудью, исключает всего несколько продуктов, на которые у ребенка наблюдается отрицательная реакция.

После того, как ваш ребенок отпразднует свой первый день рождения, ваше питание уже должно быть полноценным, однако не стоит увлекаться продуктами с большим содержанием красителей и консервантов.

Таким образом, кормящая мама не столько ограничивает свой рацион, сколько переходит на «здоровое» питание. А если женщина и до родов придерживалась пищи, включающей злаковые культуры, фрукты и овощи, нежирное мясо и рыбу, то с началом грудного вскармливания, тип ее питания не подвергнется существенным изменениям.


Категории:

,

---

Нет комментариев к Питание мамы при грудном вскармливании

Оставить мнение